Для того чтобы наш мозг качественно выполнял все свои функции, необходимо периодически давать ему задания.
Такой подход позволяет улучшить концентрацию внимания, ориентироваться в огромном количестве информации, а также тренировать память. В этой статье мы и рассмотрим самые эффективные упражнения для ее развития.
Факторы, которые влияют на качество памяти
Стоит отметить, что для хорошей прокачки памяти простых упражнений недостаточно. Для эффективной работы мозга очень важны следующие аспекты:
- качественное питание;
- физические нагрузки;
- полноценный сон;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Левое полушарие мозга человека отвечает за логическое мышление, в том числе за запоминание слов, языков, анализ данных и построение логической цепочки событий. В свою очередь, правое полушарие способствует реализации творческих способностей.
Оно позволяет ребенку и взрослому человеку выполнять следующие действия:
- ориентироваться в пространстве;
- чувствовать искусство и музыку;
- расшифровывать невербальные информационные знаки.
Все эти функции полноценно работают только при хорошо развитой памяти.
5 лучших упражнений для тренировки памяти
Перечень упражнений, которые специалисты определили как самые эффективные, выглядит следующим образом:
- случайные слова;
- алфавит;
- нелогичная цепочка;
- необычные действия;
- цветные слова.
Проанализируем каждое из них более детально.
Случайные слова
Для выполнения упражнения нужно выбрать около 10 случайных слов и связать их в один рассказ. Возможно, поначалу сделать это будет проблематично из-за непривычки. Но со временем задание будет получаться достаточно легко.
Тренировка памяти происходит за счет того, что мозг усваивает большое количество слов, а потом воспроизводит целые предложения. При этом он понимает, какие слова были или не были использованы.
Алфавит
Упражнение, которое не только развивает память, но и повышает работоспособность мозга. Его также делают для снятия напряжения, перезагрузки мозга и борьбы со стрессом. Суть практики состоит в том, что под каждой буквой ставится пометка: «Л», «П», «Д». Они означают, что нужно поднять левую, правую или две руки соответственно.
Для выполнения необходимо вытянуть букву из заранее подготовленной колоды, произнести ее вслух и поднять одну или две руки, в зависимости от пометки, указанной под ней. Сначала следует действовать в алфавитном порядке, а при повторе — в обратном, то есть от «Я» до «А».
Нелогичная цепочка
Идеально подойдет для улучшения функций памяти. Нужно взять готовый список из 20 слов и ознакомиться с ними в течение 2 минут. Затем, спрятав его, необходимо повторить слова в той же последовательности, в которой они были написаны. Если сделать это не получится, можно писать их в любом порядке.
Если удастся вспомнить 15-20 слов, память развита хорошо. Если меньше 10 – плохо. Но это не повод для огорчения, выполняя такое упражнение ежедневно, вы сможете значительно ее улучшить. Чтобы запомнить максимальное количество слов из списка, психологи советуют разбить их на пары и продумать визуальные ассоциации.
Необычные действия
Гимнастика, предназначенная для улучшения функций мозга, в процессе которой задействуются все органы чувств. Суть ее заключается в том, что все привычные вещи нужно делать необычным способом.
К примеру, перемещаться по дому с закрытыми глазами, писать второй рукой, считать деньги от большей купюры к меньшей, двигаться по другому маршруту, браться за новые задачи и т.д. При таком раскладе мозг будет принимать новую информацию и сможет быстро ее усваивать.
Цветные слова
Упражнение, позволяющее оценить внимательность и улучшить ее. Необходимо написать слова, обозначающие цвета («синий», «желтый» и т.д.), ручками (красками) разных оттенков. Сделать это нужно так, чтобы они не совпадали между собой.
При прочтении каждого слова человек должен назвать его цвет максимально быстро. Поначалу может показаться, что ничего сложного в этой задаче нет. Однако со временем вы поймете, что сбиты с толку. Повторяйте эти действия ежедневно, и результат не заставит себя долго ждать.
Надеемся, что наши рекомендации вам пригодятся! Выполняя вышеперечисленные упражнения, вы сможете улучшить память и повысить концентрацию внимания. Главное — регулярно практиковаться и делать это с удовольствием!
