Кто рано встает, тому Бог дает. Эта народная мудрость полностью оправдывает свой смысл. Многим людям сложно заставить себя просыпаться с первым сигналом будильника.
Отложенный несколько раз подъем может стать причиной утренней суеты, опоздания на работу, учебу или важную встречу. Как мотивировать себя подниматься с постели вовремя и почему это полезно — рассмотрим в нашей статье.
Причины, по которым стоит просыпаться раньше
Большинство из нас вынуждено вырываться из объятий Морфея не позже 6-7 часов утра. Обычно это дается нелегко, но если осознать все преимущества своевременного пробуждения, то справиться с задачей будет намного проще. Рассмотрим эти позитивные моменты более детально.
Отсутствие спешки
Вы можете спокойно собраться на работу (учебу, к врачу) и избежать пробок. Последняя причина, пожалуй, наиболее веская, ведь в час пик транспортный поток перенасыщен. А это один из самых распространенных поводов для утренней агрессии и стресса.
Возможность решить важные дела
В ранние часы продуктивность и активность мозга гораздо выше, чем вечером. Если есть необходимость завершить то, что вчера никак не получалось, то утро — наиболее подходящее для этого время.
Проснувшись, вы сможете быстро и качественно справиться с поставленными задачами. Недаром ведь говорят, что утро вечера мудренее.
Спокойный завтрак
Мы часто забываем, что утренняя трапеза — это основной прием пищи. Впопыхах выпив горячий кофе или съев что-то на ходу, мы наносим вред организму. Встав раньше, можно приготовить несложное, но полезное блюдо и поесть спокойно. Это придаст сил и энергии как минимум до обеда.
Возможность заняться спортом
Люди, у которых всегда не хватает времени хотя бы на зарядку, с возрастом будут вынуждены уделять его лечению болезней. Занимаясь физическими упражнениями, организм получает дозу эндорфина (гормона счастья).
Сейчас многие спортзалы и спортивные секции работают с раннего времени. Можно обойтись обычной зарядкой или пробежкой на свежем воздухе. В любом случае ваш организм останется довольным, взбодрится и будет готов к новому дню. Для этого нужно всего лишь подняться с постели пораньше.
Дополнительное время для постановки целей и планирования задач
Многие успешные люди утверждают, что добились всего благодаря ранним подъемам и составлению планов на день. Большинство из них просыпается не позже 6 часов утра и совсем не задерживается в постели.
Данная привычка имеет ряд немаловажных плюсов:
- выполнение большего объема задач;
- возможность заняться саморазвитием;
- изучение свежих мировых новостей в числе первых;
- пример и мотивация для сотрудников.
Умение правильно распоряжаться своим временем — одна из отличительных особенностей успешных личностей, ведь для них это деньги и новые возможности.
Как мотивировать себя просыпаться вовремя?
Есть несколько простых способов, которые будут побуждать вас к раннему подъему:
- пообещать своим близким или друзьям, что превратитесь в «жаворонка». Чтобы не потерять лицо, каждое утро вы будете выполнять данное обещание;
- придумать себе поощрение за такой «подвиг». Можно отмечать дни, когда вы встаете с постели вовремя, и по истечении определенного периода наградить себя за это приятным бонусом (шопингом, интересной поездкой и т.д.);
- позаботиться о своем здоровье. Научные исследования показали, что у людей, которые раньше засыпают и пробуждаются, метаболизм, а также показатели артериального давления и уровня сахара в крови намного лучше, чем у так называемых сов. А это залог не только хорошего самочувствия, но и высокой продуктивности.
Как научиться просыпаться в срок?
Чтобы справиться с таким заданием, нужно в первую очередь не засыпать в этот же день. Поздние просмотры фильмов, засиживание в соцсетях или посещение вечеринок — привычки, от которых следует отказаться, если вы хотите без проблем вставать с первым сигналом будильника.
Кстати, для него желательно подобрать приятную мелодию, которую не захочется сразу выключить. Это поможет плавно пробудиться и настроится на начало нового дня. Кроме того, чтобы утро было действительно добрым, необходимо позаботиться о качестве сна.
Его оптимальные условия можно обеспечить, придерживаясь нескольких рекомендаций:
- проветривать комнату, в которой находится спальное место;
- ложиться отдыхать не позже 22:00;
- избегать употребления алкогольных напитков и кофе по меньшей мере за 6 часов до сна;
- воздержаться от поздних занятий спортом;
- ужинать не позже чем за 2 часа до засыпания;
- ложиться спать в одно и то же время.
Надеемся, что наши рекомендации вам пригодятся! Берегите себя и используйте время рационально! И пусть каждое ваше утро будет бодрым, наполненным энтузиазмом и силами для новых свершений!
