Длительные новогодние праздники дают возможность хорошо отдохнуть, перезагрузиться, но, к сожалению, сказываются на организме не лучшим образом. Переедание, злоупотребление алкогольными напитками и бессонные ночи — все это отражается на здоровье и внешнем виде.
Чтобы привести себя в порядок и снова войти в режим, специалисты советуют провести детокс организма. Как это сделать правильно и получить максимальный эффект — читайте в нашем материале.
10 способов детокса
Детокс — это нормализация естественного обмена веществ и очищение пищеварительной, сердечно-сосудистой, лимфатической систем человеческого организма. Провести процедуру несложно, если знать определенные правила. Мы рассмотрим 10 самых популярных способов детокса, которые помогут восстановиться после праздников.
Сбалансированное питание
Во время праздничного застолья мы употребляем продукты, от которых обычно отказываемся. Организм не может справиться с перевариванием такого количества, поэтому начинает накапливать токсины и шлаки. Они вызывают, по сути, отравление организма и могут провоцировать разного рода заболевания.
Чтобы наладить процесс пищеварения, используйте следующие рекомендации:
- начните свой день со стакана теплой воды с соком лимона. Это природный способ очистки от шлаков;
- ешьте больше овощей, фруктов и сухофруктов, содержащих необходимую человеку клетчатку;
- не забывайте про крупы. Они стимулируют перистальтику кишечника и способствуют снижению массы тела;
- употребляйте продукты с меньшим содержанием жиров животного происхождения;
- исключите из рациона жареные блюда;
- готовьте на пару или запекайте продукты в духовом шкафу;
- ограничьте употребление сахара. Исключите сладкое, а также газированные напитки;
- не употребляйте алкоголь и табачные изделия.
Поддержание водного баланса
Самый простой и рациональный способ детокса ― очищение водой. Пейте много воды. Она выведет все шлаки и отрегулирует уровень вашего гидробаланса. Оптимальная норма для полноценной работы организма — 1,5 л в день.
Биодобавки
Биодобавки (Бады) ― это вещества, которые нормализуют функциональное состояние органов и систем, снижая риск серьезных заболеваний. К тому же, они создают необходимую среду для микрофлоры кишечника и имеют абсорбирующие действие, способствуя детоксу. Также с их помощью можно существенно понизить уровень сахара и холестерина в крови.
Занятия спортом
Спорт является сильнейшим средством детокса. Физические упражнения значительно ускоряют кровообращение. Регулярные занятия помогают очистить организм, приводят фигуру в порядок и улучшают общее самочувствие. Поддерживать себя в тонусе и быть в движении — необходимость для каждого из нас, особенно после 30 лет.
Здоровый сон
Это важная и неотъемлемая часть нашей жизни, а также залог бодрости и хорошего настроения каждый день. Для полноценного восстановления организма нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки.
Придерживайтесь нескольких простых правил, чтобы хорошо высыпаться:
- проветривайте комнату, в которой спите;
- не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами перед сном;
- ложитесь отдыхать не позже 23.00.
Уход за кожей
Сбой в работе организма, связанный с интоксикацией, может неблагоприятно отразиться на вашей коже. Следовательно, ей также необходимы процедуры детокса. При выборе очищающих бьюти-средств отдавайте предпочтения тем, которые не содержат спирт. Выбирайте крема с достаточным количеством витаминов и гиалуроновой кислотой. Она придает упругость коже и замедляет процессы старения.
Свежий воздух
Прогулки на свежем воздухе способствуют обогащению организма кислородом. Его влияние неоспоримо. Оно касается нормализации работы сердечно-сосудистой системы, мозга, а также восстановления продуктивности.
Косметические процедуры
На сегодняшний день многие салоны красоты предлагают специальные программы детокса. Чаще всего такого рода услуга включает в себя лимфодренажный массаж и гидротерапию. Первый улучшает циркуляцию лимфы в организме, а второй — функциональное состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.
Теплые ароматические ванны, душ и паровые ингаляции с эфирными маслами оказывают успокаивающее действие на организм в целом.
Сауна
Прекрасный метод детокса. Регулярное посещение сауны может значительно снизить вес. Из организма вместе с потом выходит избыток воды, содержащийся в жировой ткани.
SPA-курорт
Сейчас во многих санаториях и клиниках рекомендуют программы очистки организма, включающие разные процедуры внутреннего и внешнего воздействия. Они направлены на избавление от разных шлаков и токсинов, накопившихся за долгое время. Это хороший способ совместить отдых и лечение, но не самый дешевый. Так что отложить какую-то сумму денег для него придется.
Прислушивайтесь к своему организму, старайтесь следовать вышеперечисленным советам, и пусть ваше самочувствие всегда будет на высоте!
