Длительные новогодние праздники хороши всем, за исключением того момента, что все равно придется вернуться к своим повседневным обязанностям.
Чтобы сохранить нормальное эмоциональное состояние и восстановиться в этот период, следует плавно переключиться на рабочий режим. Как с этим справиться быстро и безболезненно — рассмотрим в нашем материале.
Чем опасен «постпраздничный синдром»?
Психологические исследования показали, что затяжные новогодние каникулы вызывают у людей стресс. Это состояние специалисты называют «синдромом рабочей дезадаптации». Он возникает в результате выхода из обычного трудового режима, длительного переедания, употребления алкоголя и времяпрепровождения у телевизора.
Такой пассивный отдых утомляет организм еще больше, чем ежедневные рабочие дни с ранними подъемами и массой задач. Особенно явно синдром проявляется у тех, кто и до праздников не был доволен своим жизненным укладом.
Примечательно, что раньше о нем никто не слышал и не знал. Советские люди трудились в другом ритме, поэтому меньше были подвержены депрессиям. Сейчас же постпраздничный синдром переживают примерно 40% работников.
Особо чувствительные натуры в этот период начинают поиски нового места работы. По статистике, именно после новогодних праздников отмечается наибольшее количество увольнений. Это связано с переоценкой ценностей и желанием людей начать все с чистого листа.
Также причиной могут послужить высокие требования руководства, которому нужны серьезные результаты уже в первых числах января. В таких случаях специалисты советуют не прибегать к кардинальным мерам и спокойно все обдумать. Ведь на эмоциях люди чаще всего совершают глобальные ошибки, о которых потом долго сожалеют.
Как с легкостью войти в режим после праздников?
Во-первых, постарайтесь осознать, что трудовые будни после Нового года неизбежны. Этот сложный период нужно просто пережить. Во-вторых, задайте себе позитивный настрой.
Впереди еще много праздников и выходных, во время которых вы сможете отдохнуть. Есть еще несколько способов вернуться в рабочий ритм, которые мы проанализируем более подробно.
Приведите в порядок свой организм
Наверняка во время каникул вы позволяли себе то, от чего обычно воздерживаетесь: майонезные салаты, жирную пищу, сладости, газированные и алкогольные напитки. Для организма это большой стресс.
Поэтому стоит устроить себе разгрузочный день. Это не значит, что нужно голодать или питаться одним кефиром. Кушайте каши, фрукты, овощи. Делайте это по принципу «немного, но часто». Не забывайте пить много воды. Она должна быть неотъемлемой частью вашего рациона.
Чаще гуляйте на свежем воздухе. Вы можете добираться на работу (с работы) пешком или пройтись по улице во время обеденного перерыва. Обогащая организм кислородом, вы получите необходимый заряд бодрости и заставите мозг работать активнее.
Соблюдайте режим
Во время праздников мы обычно позволяем себе позже ложиться и просыпаться. Поэтому вставать в 6 утра в первые рабочие дни становиться очень сложно.
Постарайтесь отказаться от вечернего просмотра телевизора и скроллинга соцсетей, отходите ко сну раньше. Тогда утренние подъемы не будут казаться вам такими мучительными.
Поддерживайте чистоту в доме и на рабочем месте
Беспорядок приводит человека в состояние апатии и раздражения. Чтобы этого избежать, выделите время для уборки дома. Придя на работу, наведите порядок на своем месте:
- рассортируйте папки и документы;
- удалите ненужные файлы на компьютере;
- выбросьте или сложите в коробки вещи, которыми не пользуетесь.
Ничто лишнее не должно отвлекать вас. Тогда вам будет проще организовать свое время и упорядочить мысли.
Не бросайтесь на амбразуру
Не стоит с первого дня браться за выполнение сверхзадач и масштабных проектов. Переход к рабочим будням должен быть плавным. Начните с того, что можете осилить:
- просмотрите почту;
- подготовьте материалы для отчетов;
- составьте график работы;
- запланируйте встречи, поездки и т.д.
Параллельно можете продумывать, как будете решать остальные, более сложные, вопросы.
Поставьте перед собой новые цели
Подумайте о том, чего бы вы хотели добиться в новом году:
- зарабатывать больше денег;
- получить повышение;
- освоить новую профессию;
- повысить квалификацию.
Такие желания являются отличной мотивацией к профессиональному развитию и самореализации.
Надеемся, что данная информация будет для вас полезной! Используйте вышеперечисленные советы, и пусть ваш старт в новом году будет легким, приятным и продуктивным!
