Современному человеку приходится жить в очень интенсивном ритме, зачастую работать на износ, уделяя совсем мало времени отдыху.
В повседневной суете мы иногда забываем прислушиваться к себе, к своему внутреннему голосу и не замечаем, что изо дня в день стресс и усталость накапливается, словно снежный ком. Однако следует учитывать, что энергия нашего организма не бесконечна, ее нужно постоянно подпитывать.
Как узнать, когда пора притормозить и передохнуть — рассмотрим в деталях.
10 признаков необходимости в отдыхе
Человек, который постоянно работает и не дает себе возможности сделать паузу, может попросту перегореть, потерять мотивацию и свести к нулю свою продуктивность. Предлагаем вашему вниманию 10 признаков того, что вам действительно нужно отдохнуть и восстановить силы.
Проблемы со сном
В течение всего дня вас клонит на сон, а вечером никак не удается уснуть. До глубокой ночи вы ворочаетесь, не сомкнув глаз. И, как следствие, утром ощущаете себя усталыми и разбитыми. А ведь полноценный сон — залог здоровья, активности и хорошего настроения, которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.
Чувство недомогания
Несмотря на здоровый сон и привычный режим дня, вы чувствуете апатию и упадок сил. К любимой работе вы стали относиться без энтузиазма, а домашние хлопоты навевают на вас тоску и уныние. Выходных уже кажется недостаточно, даже если вы провели их пассивно ― просто лежа на диване. Общее недомогание и вялость ― характерные проявления того, что вы нуждаетесь в отдыхе.
Потеря чувства юмора
Вы осознаете, что вас уже не смешат забавные истории, рассказанные коллегами по работе или вашими домочадцами. Веселые фильмы или телепередачи, которые обычно поднимали вам настроение, больше не вызывают у вас улыбку на лице.
Проблемы с аппетитом
Ваш рацион питания резко изменился. Вам постоянно хочется каких-нибудь лакомств, которыми вы раньше практически не увлекались. Аппетит то совсем пропадает, то повышается, и тогда хочется съесть все, что попадает в поле зрения.
Безосновательный страх
Когда нервная система ослаблена, то вас часто будут беспокоить тревожные мысли. Страх потерять работу, близких вам людей или боязнь серьезного заболевания. Навязчивые мысли не дают нормально спать ночью, а днем не позволяют сосредоточиться на повседневных делах.
Внезапные болезни
Чем больше мы себя изматываем, тем слабее становится наш иммунитет. Восприимчивость к разным заболеваниям резко повышается. Болезни, которые, на первый взгляд, взялись из ниоткуда, на самом деле указывают на то, что пора отдохнуть. Ваш организм просто требует сбавить темп, немного расслабиться и отлежаться пару дней.
Повышенная раздражительность
Излишняя нервозность появляется на ровном месте. Вы вдруг взрываетесь, когда вас толкнули в транспорте. Элементарные замечания коллег на работе приводят вас в ярость. Вы ссоритесь с родными по пустякам и срываете на них свою злость. Даже в домашней обстановке вас раздражает буквально все, кажется, что весь мир против вас.
Сплошной беспорядок
Вы давно не делаете уборку в доме и на рабочем месте. Попросту не испытываете желания этим заниматься. Вы откладываете наведение порядка в долгий ящик и ищете себе оправдания, мол, нет времени и т.д.
Отсутствие амбиций
Вместе с усталостью растет и неудовлетворение. Те вещи, которые раньше приносили вам радость и удовольствие, сегодня абсолютно безразличны. Вас раздражает работа, которую еще недавно вы выполняли с таким рвением и азартом. Продвижение по карьерной лестнице вам уже не так интересно, как раньше. Вас не мотивирует даже финансовая составляющая.
Желание уединиться
Постоянная потребность побыть наедине с самим собой. Вы не хотите ни с кем контактировать. Вам сложно общаться с людьми, даже с близкими друзьями и родственниками. Их разговоры о своих заботах и проблемах действуют на нервы, и вы ничего не хотите о них знать. Единственное, что вам нужно ― чтобы вас оставили в покое.
Мы перечислили признаки, которые являются достаточно вескими причинами для немедленного отдыха. Если у вас проявляется хотя бы половина из них, вам срочно необходимо взять таймаут и сделать перезагрузку. Не откладывайте отпуск или выделите несколько дней исключительно для себя. Это однозначно скажется положительным образом на вашем здоровье, продуктивности и настроении.
