Чтобы до вечера оставаться полным сил и энергии, достаточно всего лишь правильно начать утро. День пройдет продуктивно, останется время для любимых увлечений, а вечером вы будете собой гордиться.
Предлагаем несколько советов о том, как сделать утро по-настоящему добрым!
Ставьте будильник на 6:00
Приучите себя просыпаться рано, в одно и то же время. Через несколько недель это войдет в привычку. Организм будет пробуждаться, не дожидаясь звонка будильника. Люди, которые перестроились на подобный режим, говорят, что их жизнь изменилась кардинально!
Совет: не переставляйте будильник, поверьте, 15 минут полудремоты не добавят вам бодрости. У вас должна быть только одна попытка, чтобы проснуться.
Умывайтесь прохладной водой
Умывание – очень важный ритуал пробуждения, несмотря на то, что многие не уделяют ему должного внимания. Чтобы окончательно проснуться, используйте холодную воду. Можно сделать микромассаж кубиками льда из зеленого чая. Это приведет в тонус кожу и мышцы лица, поможет восполнить запасы внутренней энергии. В результате вы приступите к делам «на свежую голову».
Совет: меняйте руку во время чистки зубов, чтобы активизировать разные участки мозга и укрепить нейронные связи. Это особенно полезно для представителей креативных профессий.
Делайте зарядку
В сети доступно огромное количество комплексов утренней зарядки на любой вкус. Это может быть гимнастика, йога, прыжки, калланетика. Приобщите к данному ритуалу других членов семьи, детей, например. Вместе будет веселее!
Помните: во время занятий спортом усиливается кровоток мозга. Из-за этого нам легче воспринимать и запоминать новую информацию.
Не пропускайте завтрак
Отказываться от завтрака – очень вредно для здоровья, к тому же голод будет постоянно напоминать о себе и не даст сконцентрироваться на работе. Готовьте блюда, которые смогут восстановить ваш энергетический баланс. Это может быть овсянка с фруктами, овощной салат, смузи. Белковая пища обеспечит чувство сытости на долгий период времени. Подойдет творог, вареное яйцо, куриная грудка, кефир. Белковые и углеводные блюда можно совмещать.
Совет: перед завтраком выпейте стакан воды с лимоном! Кофе лучше заменить зеленым чаем.
Собирайтесь под музыку
Пусть ваше утро начнется с любимой песни. Музыку можно слушать в наушниках во время пробежки, принимая душ, за завтраком; пока одеваетесь, делаете прическу и макияж. Это поможет настроиться на предстоящий день, и наполнить позитивом весь дом.
Не злоупотребляйте соцсетями
Оставьте в покое социальные сети, почту, новости и все остальное, что имеет отношение к гаджетам. Поверьте, если вы не узнаете, что происходит на втором конце мира, ваша жизнь сильно не изменится, а день не станет продуктивнее. Лучше посвятите эти 5-10 минут визуализации. Выберите три самых неотложных дела, которые нужно закончить к вечеру.
Представьте в мельчайших подробностях ход их выполнения и результаты. Если по окончанию дня хотя бы две задачи из списка «самых важных» будут выполнены, вы будете собой гордиться.
Крис Бейли: «Быть производительным – это не значит выполнять больше задач, это значит выполнять правильные задачи!»
Планируя день, оставайтесь честными перед самим собой. Не ставьте целей, которых вы не в состоянии достигнуть. Отмечайте выполненные задачи галочками. Ученые давно доказали, что человеческий мозг любит систематизацию и порядок во всем. Ежедневник, списки покупок, напоминания на холодильнике помогут сосредоточиться на первоочередных заданиях и ничего не забыть!
Желаем хорошего настроения и продуктивного дня!
