С приходом осени большинство людей ощущает уныние и апатию. Тяжелее становятся утренние подъемы. А вечером темнеет так быстро, что кажется, будто день прошел где-то мимо. В эту пору многие из нас теряют интерес к обычным жизненным радостям, работе, общению и т.д.
Как же сохранить положительную энергию и энтузиазм осенью — рассмотрим далее.
Почему мы теряем вдохновение?
Вдохновение — это состояние внутреннего подъема и прилива сил, которое помогает активно действовать, реализовывать новые планы и качественно завершать текущие.
Благодаря ему мы придумываем интересные идеи и добиваемся поставленных целей. Это необъяснимый процесс, который словно окрыляет и дает веру в себя.
Осенью большинство людей поддается влиянию так называемой сезонной депрессии. Это обусловлено уменьшением длительности светового дня и замедлением выработки гормонов хорошего настроения — серотонина и эндорфина.
Согласно исследованиям, у женщин осенняя депрессия возникает в 4 раза чаще, чем у мужчин, к тому же и ощущается более остро.
Помимо изменения гормонального фона, есть и другие причины этого состояния:
- авитаминоз — осенью уменьшается количество витаминов, которые мы получаем с пищей;
- переход к новому этапу — завершение периода отпусков, начало нового учебного года;
- разочарование из-за неоправданных ожиданий — год приближается к концу и приходит понимание того, что многое из запланированного так и не было сделано.
Среди основных признаков осенней хандры можно выделить следующие:
- тоска, негативное мышление, пессимистическое настроение;
- ощущение слабости и быстрая утомляемость;
- бессонница либо, наоборот, повышенная сонливость;
- снижение продуктивности;
- отсутствие желания работать и выполнять какие-то обязанности.
Как показывает практика, меньше шансов впасть в депрессию и потерять интерес ко всему у тех, кто объективно смотрит на вещи и реально оценивает свои возможности.
Как вернуть вдохновение осенью?
Для начала следует осознать, что все происходящее в нашей жизни зависит от нас самих. Существует множество способов, которые помогут восстановить энергию и силы для дальнейшего движения вперед.
Мы рассмотрим 5 наиболее эффективных и действенных из них.
Высыпайтесь
Так же как без воздуха и воды, мы не можем долго обходиться без сна. Только после полноценного отдыха человек может чувствовать себя бодрым и активным. Тогда сознание посещает вдохновение, а продуктивность находится на должном уровне.
В ясной голове рождаются интересные мысли. Отдыхайте в хорошо проветренном помещении не менее 7 часов в сутки. Недолгий обеденный сон также позволяет восстановиться силам.
Читайте литературу о мотивации
Чтение мотивационных книг или статей помогает не только развиваться, но и настроиться на позитивный лад.
Информация, полученная из таких источников, является двигателем многих идей и может стать тем «волшебным пинком», который вдохновит на большие успехи.
С помощью такой литературы мы получаем массу преимуществ:
- расширяем кругозор;
- отдыхаем от повседневной суеты;
- получаем полезные знания;
- повышаем уровень эрудиции;
- стимулируем себя к активным действиям;
- развиваем память, мышление и интеллект;
- учимся концентрировать внимание.
Создайте подходящую атмосферу
Все мы любим находиться в определенной обстановке. Кому-то по душе смотреть на огонь в камине и придумывать стратегии для бизнеса. Кто-то предпочитает писать стихи под шум дождя. А для кого-то достаточно зажечь ароматическую свечу в комнате, чтобы появились новые идеи.
Займитесь тем, что любите
Даже если нет никаких сил и желания шевелиться, заставьте себя начать делать то, что вы любите: возьмите в руки кисть или иглу с ниткой, потанцуйте или приготовьте что-то необычное. Запал может появиться во время самого процесса.
Психологи считают, что хобби являются наиболее сильным источником возрождения жизненной энергии. Не исключено, что, посвятив время любимому увлечению, ваше сознание посетят интересные затеи. Например, вы придете к тому, что на нем можно зарабатывать деньги и удачно реализовать себя.
Найдите свои «места силы»
У каждого из нас есть любимое кафе, располагающее к размышлениям, или парк, в котором мы часто гуляли в юности. Оказавшись в таком месте, нас окутывает волна теплых воспоминаний и позитивных эмоций.
Составьте список и старайтесь посещать «места силы» как можно чаще. Приятная обстановка способствует расслаблению и появлению желания двигаться дальше.
Воспользуйтесь вышеперечисленными рекомендациями, и пусть осенняя пора никоим образом не отразится на вашем хорошем настроении и вдохновении!
