Часто большинство из нас ставит перед собой определенные цели и дает обещания сделать что-то, кардинально меняющее жизнь. Но банальная лень или недостаток силы воли нередко не дают даже начать тернистый путь реализации таких планов. Дело в том, что не все люди обладают достаточными волевыми качествами и могут систематично выполнять какие-либо действия. Не стоит считать это большим недостатком. Многие творческие личности, например, не могут заставить себя исполнять даже любимую работу больше часа в день. Как в таком случае добиться успеха и воплотить в жизнь свои планы? В этом поможет теория маленьких шагов или правила 20 минут.
Суть правила 20 минут
Цели бывают разными и средства их достижения всевозможными, однако в любом случае для их реализации придется приложить усилия. Некоторые задачи кажутся не только тяжелыми, но и порой нереальными. Поэтому человеку уже на начальном этапе сложно психологически и морально заставить себя выполнять какие-то действия. В таком случае наиболее приемлемый вариант — разбить заветные цели на мелкие шаги, справляться с которыми будет по силам.
Психологические исследования показали, что для реализации любой задачи достаточно 20 минут эффективного и сконцентрированного исполнения в сутки. За это короткое время человек не ощутит особого дискомфорта и выполнит все качественно. Так возникла теория маленьких шагов. Суть ее заключается в следующем — для достижения желаемой цели, нужно разбить весь путь к ее реализации на небольшие, но систематические шаги, длительность которых будет составлять 20 минут.
К данной теории также применима концепция правил 21 дня, согласно которой, ежедневно повторяя какое-либо действие, по истечению 21 дня вырабатывается постоянная привычка.
Как работает теория 20 минут?
Первоначально правило 20 минут помогает справиться с ленью. Видя первые результаты своих усилий, человек начинает испытывать положительные эмоции, и у него повышается мотивация достичь заветной цели. Приведем несколько наглядных примеров действия теории маленьких шагов.
Занятия спортом
Если насыщенный график или опять же лень не дают вам возможности выделить спорту час-полтора времени в день, используйте ежедневные 20-минутные занятия. Максимально отдаваясь упражнениям в этом коротком промежутке времени, вы сможете добиться хороших результатов и не чувствовать при этом гнетущее переутомление. Фигура постепенно будет подтягиваться, мышцы укрепляться, а также улучшится самочувствие и общее состояние здоровья.
Время саморазвития
Хотите быть успешным человеком и развиваться в какой-либо сфере? Приучите себя уделять саморазвитию хотя бы 20 минут в день. Читайте полезную информацию, учите иностранный язык или пробуйте освоить основы веб-дизайна. Спустя полгода вы заметите, что приобрели полезные навыки, которые можете применить и добиться больших успехов.
Повышение эффективности работы
Научно доказано, что при длительной, беспрерывной работе понижается продуктивность и качество выполняемых задач. Кроме того, иссекает мотивация и потенциал самого работника. Делайте 20-минутные перерывы каждые 2 часа, позвольте мозгу перезагрузиться и переключиться. Тогда рабочий процесс станет эффективным и не тягостным.
Домашняя бухгалтерия
Известно, что деньги любят счет. Ежедневное отслеживание статей домашнего бюджета со временем приводит к тому, что финансовое положение улучшается, даже несмотря на неизменные доходы.
Планирование дня
Предварительное планирование — залог эффективной работы. Об этом могут рассказать многие успешные люди. Отведите этому занятию 20 минут в день, и вы будете больше успевать и решать необходимые вопросы качественно.
Открытие собственного дела
Если вы желаете открыть свой бизнес, то подходить к этому нужно максимально рационально и обдуманно. Мелкие 20-минутные шаги каждый день — это, наверное, лучшая методика достижения данной цели. Вы концентрируетесь на своих идеях и выстраиваете стратегию. При этом ваш мозг работает максимально эффективно, не изнуряясь длительными анализами, которые зачастую приводят к отступлению и сомнениям.
Общение с близкими
Нам всем часто не хватает поддержки и общения с дорогими и любимыми людьми. Современный ритм жизни позволяет отводить для этого совсем мало времени. Постарайтесь выделить активному общению (в любом формате) со своими родными минимум 20 минут в день, и ваши отношения всегда будут теплыми и близкими.
20 минут — это совсем короткий период времени. Тем не менее его можно максимально полезно применять и успевать осуществлять больше дел. Используйте правило маленьких шагов и вскоре вы увидите результат, который вас несомненно удивит и позитивно повлияет на качество вашей жизни.
